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quinta-feira, julho 28, 2011

Você dorme 8 horas por noite?

A gente sabe que é importante dormir 8 horas por noite, mas com a vida tão corrida do jeito que é, acabamos dormindo menos. Eu mesma tenho dormido 6 horas e meia por noite, na maioria das noites.

Qual a importância de se dormir 8 horas?



Dormir bem é fundamental não somente para a melhorar a execução das tarefas diárias. O descanso é de suma importância para a sua saúde e o seu conforto. O sono é uma necessidade  de recuperação essencial ligada a todos os órgãos do corpo. Funções essenciais como conservação de energia, metabolismo anabólico, amadurecimento do sistema nervoso central, consolidação da memória e secreção hormonal são desempenhadas.

Um dos agravantes que mais atrapalham o sono e tornam difícil ter uma noite tranquila é a rotina agitada que muitas pessoas têm. Grande parte da população não consegue se destrair dos problemas e acaba prejudicando seu sono. A privação de sono, normalmente causada por preocupações, pode se tornar crônica, trazendo consequências irreversíveis para a saúde das pessoas.

Para ajudar o sono a se aproximar, é aconselhavel fazer uma ceia com torrada, geléia, iogurte ou chá, tomar um banho morno e se aquietar na cama, mesmo sem sono. É preciso desligar a TV e ficar em silêncio. Aos poucos, a pessoa se sente totalmente relaxada e o sono chega prazerosamente.

Além disso:

* Evite refrigerantes e cafeína antes de dormir, pois o seu metabolismo ficará acelerado ao ingeri-los e seu sono não será tão reparador.

* Durma sempre em um colchão confortável e de qualidade.

* Não durma de barriga vazia, com fome. E também não coma alimentos pesados antes de dormir.

* Em casos de distúrbios do sono como apnéia, sua qualidade de vida mesmo quando está acordado pode ser muito prejudicada. Procure o quanto antes a orientação de um médico.

* Desligue qualquer aparelho que possa fazer ruídos, ou relógios muito barulhentos. Quanto maior o silêncio, mais reparador o seu sono.

* Durma pelo menos 8 horas por dia. Não exagere dormindo demais pois isso pode causar doenças e caso sinta muito cansaço e necessidade de dormir excessiva, procure uma orientação médica e/ou psicológica.

AH!!! E ainda dizem que dormir essas 8 horas por noite emagrecem nééé!!!! Assim é bom d+!!!

3 comentários:

Carla disse...

Ai Van quem dera eu dormisse 8 horas... que sonho!!!rs

Obrigada pelas dicas lá no blog!
Nesse dia agente precisa mesmo de uma coisa mais relaxante...

Bjus amada.

Casar é assim... disse...

Adoraria dormir 8h ou mais (bem mais, diga-se de passagem) por noite. Mas só consigo isso no final de semana ( e ultimamente nem isso!!).
Mas eu AMO dormir..umas das melhoras coisas da vidaaaa!!!! rs

Beijos!!!

FabiolaTeles disse...

Preciso desta quantidade de horas para ficar bem.
Otimo fim de semana...
Fabiola.
http://blogencontrandoideias.blogspot.com/