Promoção para o mês das férias

O Sparty está com uma super promoção para o mês das férias.

Aproveitem!!!!!

Coolsculpting

Essa semana uma paciente me falou sobre um tratamento que ela viu no programa Super Bonita, do GNT. Nunca tinha ouvido falar nesse tratamento, alguém já ouviu?


Olhem o vídeo aqui.

O Coolsculpting é um tratamento inovador na redução de gordura localizada. As células de gordura são eliminadas com frio. Ééééé, o aparelho literalmente suga e congela as gordurinhas.

Pelo que eu li, o paciente perde de 20 a 25% de gordura na região tratada com uma ÚNICA sessão... Ai gente, eu quero um desseeee!! rs

O aparelho é usado principalmente nas áreas da barriga, costas e pneuzinhos.

O Coolsculpting leva somente 1 hora de tratamento. Os resultados com o tratamento podem ser observados após seis ou oito semanas. Apenas 8 clínicas aqui no Brasil possuem este aparelho. Ele é aplicado por dermatologistas.

Gente, deve ser muuuuuito caro uma sessão, né?!?

Calatonia

Você já ouviu falar sobre Calatonia?

Eu nunca tinha ouvido falar, mas vi hoje sobre esta técnica no canal Bem Simples, da tv a cabo.

Bom, calatonia é uma técnica de relaxamento profundo que leva à regulação do tônus, promovendo o reequilíbrio físico e psíquico do paciente. A Calatonia baseia sua atuação na “sensibilidade táctil”, através da aplicação de estímulos suaves, em áreas do corpo onde se verifica especial concentração de receptores nervosos.

O procedimento básico da Calatonia consiste em uma série de 9 toques que o terapeuta realiza na área dos pés: em cada um dos artelhos, em dois pontos da sola dos pés, calcanhares; tornozelos além de mais um toque no início da barriga das pernas. Pode ser acrescido do décimo toque, conhecido como Calatonia da cabeça, aplicado na nuca (região occipital). Estes toques são feitos em silêncio, de forma simples e suave, durante 2 a 3 minutos em cada um dos pontos citados.

Ela traz benefícios à medicina convencional e pode ser usada em casos de ataque cardíaco, estresse, artrite, artose, enxaquecas, alergias e problemas emocionais, entre eles, pânico, depressão, além de crises de ansiedade ou ainda doenças psicossomáticas.

Para ver o vídeo desta reportagem que eu vi é só entrara aqui.

Bom domingo!!

Ainda falando sobre Tecnologias que Emagrecem

No post passado falei sobre o Manthus e hoje vou falar sobre uma reportagem do Terra, que fala sobre outras tecnologias pra lá de atuais que ajudam também no emagrecimento.

Os 5 melhores aparelhos contra gordura, flacidez e celulite

A tecnologia está cada vez mais a serviço da beleza e da boa forma. E o resultado é o surgimento cada vez mais frequente de novos aparelhos que prometem reduzir medidas, dar um jeito na flacidez e melhorar a aparência da celulite. Entre tantas opções, quais serão os que oferecem resultados satisfatórios de fato? A nutricionista Priscilla Bacarat, especialista em estética avançada e cosmetologia, e o dermatologista Erasmo Tokarski, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, montam dizem quais são as cinco melhores tecnologias disponíveis no mercado brasileiro.

“Os tratamentos estéticos são importantes à autoestima, porém é importante que venham acompanhados de uma reeducação alimentar e de atividades físicas”, diz Priscilla. “Mas, em conjunto, você pode obter maravilhas para o corpo”, pontua Erasmo Tokarski.

Confira, a seguir, os equipamentos que os experts indicam.

Radiofrequência bipolar com infravermelho e sucção

Apontado tanto pelo dermatologista quanto pela nutricionista como um dos melhores aparelhos, o VelaShape é indicado para gordura localizada, celulite e flacidez. O equipamento combina radiofrequência bipolar, infravermelho, sucção e manipulação computadorizada dos tecidos, que atuam simultaneamente para aumentar o metabolismo da região aplicada, aquecendo o tecido subcutâneo e, assim, reduzindo as células de gordura de áreas como glúteos, abdômen, coxas e braços.
Contraindicação: gestantes, portadores de câncer, herpes ativo e problemas na pele.

Ondas do ultrassom

O Ultrashape é uma técnica que usa as ondas de ultrassom para se livrar daqueles pneuzinhos indesejados. “É baseado na quebra de células do tecido adiposo sem cortes, já que as ondas atingem somente as áreas demarcadas pelo médico de forma seletiva, dissolvendo as gorduras sem danificar nervos ou vasos sanguíneos”, explica o Dr. Erasmo. O Ultrashape pode ser aplicado em qualquer região do corpo que tenha pelo menos 1,5 cm de gordura, com exceção do braço, por causa do formato do aparelho. São recomendadas de três a cinco sessões para bons resultados.
Contraindicação: grávidas, pessoas com problemas hepáticos e em regiões com próteses de silicone.

Modelador

O Cellutec é uma endermologia vibratória, que atua como modelador e massageador. “É um método não invasivo com tecnologia francesa que trabalha tanto a quebra da gordura quanto a retenção de hídrica, estimulando a circulação sanguínea e ajudando o corpo a relaxar por meio da reflexologia”, diz a nutricionista. O Cellutec trata eliminando os depósitos de gordura decorrente da má circulação, levando-os para ser absorvidos pela corrente sanguínea e linfática. “O aparelho produz ainda uma ação de dupla força que aumenta a firmeza e elasticidade da pele. São indicadas de 10 a 20 sessões para perceber resultados satisfatórios nos glúteos, abdome, coxas, costas, flancos, panturrilha e braços”, completa.
Contraindicações: gestantes, portadores de câncer (exceto com autorização do médico).

Radiofrequência tripolar

O RF Plus é um tratamento de radiofrequência tripolar que age no combate à celulite, à gordura localizada e à flacidez. É recomendado para as áreas como glúteos, abdome, cintura, coxas, braços e pescoço. “Ele atua como um sistema de aquecimento na epiderme, derme e hipoderme, promovendo a regeneração celular e também estimulando a produção de novas fibras de colágeno e do metabolismo de fibroblastos”, explica Priscilla. Para obter bons resultados, a média de sessões deve se de 10 a 15, uma vez por semana.
Contraindicação: gestantes, portadores de câncer, herpes ativo e problemas na pele.

Laser com sucção com cânula

“O aparelho SlimLipo, que era utilizado para procedimentos de remoção de gordura, têm obtido muito sucesso no tratamento de pessoas com celulites em um grau mais severo, além de flacidez nas coxas”, comenta o dermatologista. Com o uso de anestesia local, a técnica a laser faz com que a membrana das células adiposas seja destruída, tornando a gordura liquefeita, facilitando assim sua sucção com a cânula. Já o calor do laser age para aumentar a produção de colágeno, ou seja, melhorando a flacidez da região. Com uma a duas sessões, dependendo da avaliação do médico, é possível observar bons resultados.
Contraindicação: necessária avaliação médica individual.

Da Latta
Especial para o Terra
http://suapele.terra.com.br/interna2.php?id_conteudo=679&pagina=6

Manthus

Hoje em dia encontramos uma variedade enorme de aparelhos que prometem amenizar aquelas tão indesejáveis celulites e gordurinhas localizadas.

Eu, particularmente, sou fã de um aparelho chamado Manthus, que é um dos mais conhecidos.
Eu já fiz o curso deste aparelho e digo que ele é muito bom!!!

O Manthus utiliza ultra-som combinado com correntes elétricas. O ultra-som retira a gordura de dentro das células, e esta gordura se transforma em partículas muito finas, caem na circulação linfática e o estímulo elétrico faz com que esta gordura saia do organismo com mais facilidade, ou pelo suor ou pela urina.

Ideal também para quem frequenta academia de ginástica e não consegue eliminar determinadas gorduras localizadas.

São indicadas, em média, de 10 a 15 sessões, de preferência de 2 a 3 vezes po semana. Dependendo de cada organismo, é possível reduzir de 2 a 4 cm de diâmetros de circunferência em uma sessão.

É claro que, como qualquer outro tratamento, o Mathus deve ser associado a bons hábitos alimentares, ingestão de bastante água, atividades físicas regulares, etc.

Contra indicação: gestantes ou mulheres em fase de amamentação, adolescentes, pacientes com doenças de pele, processos tumorais e infecções bacterianas.

Alguém aí já fez?!?

Dia da Noiva - Bia

Sempre falo aqui no blog do Day Spa de 4 horas e do Dia da Noiva que tem aqui no Sparty.

Nesta quinta feira teve um Dia da Noiva muito divertido e relaxante. A Noiva é a Bia, que mora no Canadá junto com o noivo, mas vieram casar em Brasília. Ela é de Curitiba e o noivo daqui de Brasília mesmo.

E sempre que eu falo desses eventos, falo que além de todos os tratamento tem também um lanche.

Hoje vou postar então como é este lanche oferecido às clientes.

Primeiro são oferecidas frutas. A pessoa escolhe 3 frutas de várias opções que damos. Infelizmente eu não tirei fotos delas... Mas,enfim, a noiva escolheu Ameixa, Pêssego e Goiaba.
As frutas e uma bebida, que no caso foi água de coco, ficam na mesa para se alguém quiser beliscar durante o Sparty.

Já no final, é servido um lanche para todos. Vou mostrar algumas fotos do lanche, de acordo com o cardápio escolhido pela Bia.

 E alguns detalhes da decoração:



Detalhe do guardanapo com um lacinho rosa e uma florzinha.




Detalhe do cone de Flip Flop (aquele sucrílio colorido de bolinha).

  Gostaram?!

Essência de lavanda

Acho que já comentei aqui que eu sempre uso essências nas massagens, seja fazendo a massagem facial, seja no creme na massagem corporal.


Já falei aqui no blog também sobre a Essência de Gerânio, que é ótima pra quem retém líquido e faz drenagem linfática.


Hoje vou falar sobre a Essência de Lavanda, que é a campeã quando o assunto é relaxamento.

O que faz: calmante, sedativo, sonífero, analgésico, cicatrizante e antiespasmódico, é o grande relaxante entre os óleos essenciais.

Bom para: número um no combate ao estresse e às tensões nervosas. Excelente no tratamento da insônia: basta uma gota no travesseiro para que seus efeitos sejam sentidos. Combate a ansiedade e a depressão. Alivia dores musculares e hematomas. E anti-séptico e um excelente antídoto contra picadas de abelhas, borrachudos, formigas e outros insetos. Eficaz contra queimaduras de sol ou por combustão, aliviando a dor, cicatrizando e regenerando a pele. No tratamento pós-cirúrgico evita a ocorrência de quelóides.

Como é hipoalergênico, pode ser usado no banho de bebês: duas gotas diluídas em leite são suficientes para cuidar de pequenas irritações da pele, além de acalmar.

No escalda-pés, relaxa e revigora pés, calcanhares e tornozelos.

Fornece alívio imediato nas cólicas menstruais e estomacais.

Massagem para Gestantes

Atualmente eu estou com 3 gravidinhas no meu consultório... Ai gente, adoro minhas gravidinhas!!! É tão bom ouvi-las e atendê-las!!

A massagem em gestantes ajuda a aliviar o desconforto que as futuras mamães sentem. Ela é voltada a resolver problemas comuns na gestação, como:

* Alívio nas dores lombares;
* Melhora do retorno venoso;
* Diminuição do inchaço, principalmente nas últimas semanas, em pés e pernas;
* Alívio da tensão muscular em cervical, na região dos ombros;
* Estímulo da circulação;
* Relaxamento da gestante;
* Diminuição da fadiga muscular.

Além disso, a massagem na gravidez ainda:

- Facilita o processo psicológico da gestação, por fortalecer o trabalho do coração, aumentar a respiração celular, reduzir o inchaço, e contribuir para a sedação do sistema nervoso simpático.

- Alivia a sobrecarga nas articulações de suporte de peso.

- Alivia e reduz dores no pescoço e nas costas causadas por postura inapropriada, fraqueza muscular e desequilíbrio.

- Provê suporte emocional e físico (particularmente para as mulheres que estão sozinhas nesta etapa).

- Facilitar o realinhamento estrutural da coluna e pelve no pós-parto e a reabilitação dos músculos abdominais e psoas.

Após o nascimento do bebê, as mamães podem voltar às massagens após 3 meses, em média.

 Contra indicações: Quando a gravidez passa por complicações. Ela não deve ser feita em problemas como: anormalidades da placenta, útero e cérvix; distúrbios do suprimento de sangue para o feto, como aumento de pressão arterial.

Ah! E a massagem para gestantes só pode ser feita após os 3 primeiros meses.

Insônia

Nada como uma boa noite de sono pra se sentir renovada, ficar de bom humor e até mais bonita.


Então, aí vão algumas dicas para dormir melhor!


* Chá de flor de maracujá: Substâncias como os flavanoides, presentes na flor, contribuem par a sedação. Basta uma xícara dessa infusão para deixar de contar carneirinhos e pregar os olhos.

Ingredientes:

 1 folha fresca de maracujá picada

1 xícara (chá) de água

 ½ colher (sopa) de mel

Modo de preparo

Em uma xícara (chá), coloque a folha de maracujá. Ferva a água e despeje na xícara. Tampe e deixe abafado por 5 minutos. Coe o chá, mistura o mel e tome 30 minutos antes de se deitar.

Contra indicação: Pessoas com pressão arterial baixa devem evitar o consumo de folhas de maracujá.

* Pillow Mist Relaxante, da L'Occitane: à base de essencias naturais de lavanda, chá e gerânio. Para dormir comm os anjos, basta aplicar umas gotinhas do spray no travesseiro e na roupa de cama.

* Escalda-pés: Aqueça 2 litros de água e coloque 1 colher (sobremesa) de óleo de gérmen de trigo e 20 gotas de óleo essencial de lavanda, além de acrescentar bolinhas de gude para massagear a sola dos pés. Deixe-os mergulhados de 15 e 20 minutos, para aquele relaxamento antes da cama.

* Aromaterapia: Na hora de dormir, pingue 25 gostas de óleo essencial de lavanda em um aromatizador elétrico, ou de 1 a 2 gotinhas do mesmo óleo em uma bolinha de algodão – que deverá ser colocada entre a fronha e o travesseiro, do lado em que você costuma dormir mais, para induzir o sono.

* Suco

1

Ingredientes

 250ml de chá de camomila gelado

 1 pêra em pedaços

2 colheres (café) de mel

Modo de preparo

Bata o chá de camomila gelado, a pêra em pedaços e o mel no liquidificador, depois beba em seguida.

2

Ingredientes

1 abobrinha em pedaços grandes

¼ de pé de alface

Ramos de salsa fresca

Modo de preparo

Envolva as abobrinhas picadas nas folhas de alface e passe pela centrífuga junto com a salsa fresca. Mexa bem e beba em seguida.

Saiba mais: Quando combinados, esses ingredientes promovem a desintoxicação do organismo favorecendo o relaxamento.

Você dorme 8 horas por noite?

A gente sabe que é importante dormir 8 horas por noite, mas com a vida tão corrida do jeito que é, acabamos dormindo menos. Eu mesma tenho dormido 6 horas e meia por noite, na maioria das noites.

Qual a importância de se dormir 8 horas?

Dormir bem é fundamental não somente para a melhorar a execução das tarefas diárias. O descanso é de suma importância para a sua saúde e o seu conforto. O sono é uma necessidade  de recuperação essencial ligada a todos os órgãos do corpo. Funções essenciais como conservação de energia, metabolismo anabólico, amadurecimento do sistema nervoso central, consolidação da memória e secreção hormonal são desempenhadas.

Um dos agravantes que mais atrapalham o sono e tornam difícil ter uma noite tranquila é a rotina agitada que muitas pessoas têm. Grande parte da população não consegue se destrair dos problemas e acaba prejudicando seu sono. A privação de sono, normalmente causada por preocupações, pode se tornar crônica, trazendo consequências irreversíveis para a saúde das pessoas.

Para ajudar o sono a se aproximar, é aconselhavel fazer uma ceia com torrada, geléia, iogurte ou chá, tomar um banho morno e se aquietar na cama, mesmo sem sono. É preciso desligar a TV e ficar em silêncio. Aos poucos, a pessoa se sente totalmente relaxada e o sono chega prazerosamente.

Além disso:

* Evite refrigerantes e cafeína antes de dormir, pois o seu metabolismo ficará acelerado ao ingeri-los e seu sono não será tão reparador.

* Durma sempre em um colchão confortável e de qualidade.

* Não durma de barriga vazia, com fome. E também não coma alimentos pesados antes de dormir.

* Em casos de distúrbios do sono como apnéia, sua qualidade de vida mesmo quando está acordado pode ser muito prejudicada. Procure o quanto antes a orientação de um médico.

* Desligue qualquer aparelho que possa fazer ruídos, ou relógios muito barulhentos. Quanto maior o silêncio, mais reparador o seu sono.

* Durma pelo menos 8 horas por dia. Não exagere dormindo demais pois isso pode causar doenças e caso sinta muito cansaço e necessidade de dormir excessiva, procure uma orientação médica e/ou psicológica.

AH!!! E ainda dizem que dormir essas 8 horas por noite emagrecem nééé!!!! Assim é bom d+!!!

Massagem Relaxante

“[massagem]s.f. Fricção ou compressão do corpo ou parte dele, para modificar a circulação ou obter vantagens terapêuticas.”

A massagem relaxante é realizada aplicando movimentos firmes e suaves sobre os tecidos do corpo proporcionando relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios.

As técnicas de massagem ajudam a aumentar o nível da substância serotonina em nosso corpo proporcionando uma sensação de bem-estar e alegria. Ela auxilia no processo para remover substâncias tóxicas das células que são prejudiciais ao nosso corpo, sendo uma técnica eficiente e rápida para combater o estresse.

Após um dia de trabalho estressante, os músculos começam a tensionar, a respiração torna-se irregular, sensação de cansaço, cabeça e olhos doem. Uma sessão de massagem relaxante auxilia no reequilíbrio do corpo e da mente aliviando as tensões provocadas no dia-a-dia.

Recomenda-se realizar a massagem relaxante em conjunto com hábitos de vida saudável como, por exemplo, a prática de esportes ou técnica de relaxamento que auxilia na prevenção de problemas de saúde e no combate ao estresse.

O movimento da massagem relaxante proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando o estresse, dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade, elasticidade entre outros benefícios. Pode ser aplicada tanto em homens como mulheres nas mais diversas faixas etárias.

É uma ótima indicação para pessoas com fibromalgia, para pessoas que passam por dificuldades ou se sentem angustiadas. É muito indicada também para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço. Quem tem dias corridos nas grandes cidades costuma sentir melhor os efeitos da massagem relaxante. Ela acalma a mente das pessoas. Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor.

Após um dia de trabalho cansativo você merece uma boa massagem relaxante em um ambiente tranqüilo, com total privacidade e conforto.

HUMMMM, pode ser agora!!!!!

OI Meninas!!!

Para quem gosta de sorteios, como eu, apesar de nunca ganhar nada, o site da minha querida Fer Barboza em parceria com a Scrappiness está sorteando:

Um kit de scrap artesanal feito pelo Handmadeby Fer Barboza (postaremos as fotos já já) e elementos digitais feitos pela Scrappiness (cartão de visitas, selinho para o blog e caixinha de link-me).


Gente, as coisas que a Fer Barboza faz s'ao liiiiiiiiiindas e pelo que eu vi, os sites que a Scrappiness arruma ficam bem bacanas tbm!!!

Eu quero, e vcs! Oba oba obaaa!!!

Farinha de Banana Verde

Banana: símbolo dos trópicos, a fruta é rica em carboidratos, vitaminas A e C, fibras e sais minerais, especialmente o potássio. Também ajuda a afastar o mau-humor, porque tem triptofano, substância que aumenta os níveis de serotonina e age como um antidepressivo. Um alimento tão completo que é sempre objeto de estudos.



Ultimamente eu tenho ouvido muito falarem sobre a banana verde. No Jornal Hoje há pouco tempo passou uma reportagem de uma papinha de banana verde, pra emagrecer. E depois, na terapia de grupo, as meninas falaram sobre a farinha de banana verde....

Mas então... Pra que serve essa farinha de banana verde????

Bom, estudos brasileiros indicam que a farinha de banana verde, rica em carboidrato é especial para o nosso corpo e pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, tendo grande potencial para melhorar a qualidade de vida de quem tem diabetes.

A banana verde tem uma substância chamada amido resistente. O amido resistente não é digerido pelo intestino delgado e ao chegar ao intestino grosso é processado pelas bactérias da flora intestinal, resultando em substâncias benéficas para o organismo.

Saiu uma reportagem dessa farinha também no Globo Repórter, e lá, falaram que, como a banana verde não é agradável para ser ingerida, pesquisadores brasileiros criaram um processo para fazer  uma farinha de banana verde que pudesse ser utilizada para fazer alimentos, substituindo em parte a farinha de trigo.

Essa farinha ainda reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade.

A banana verde é mais rica em fibras do que a versão madura.

Os resultados do emagrecimento começam aparecer em média, após duas semanas de uso.

A farinha de banana verde ainda é rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, que tem poderosa ação antioxidante; e vitamina A, importante para a saúde da pele.

Devem-se consumir apenas 2 colheres (sopa) da farinha de banana verde ao dia. O ideal é que essas porções sejam incluídas no almoço e no jantar. A farinha ainda pode ser diluída em água e bebida duas vezes ao dia nas quantidades descritas acima.

Não existem contraindicações para o consumo da farinha de banana verde . Como todos esses farelos e fibras, devemos aumentar a ingestão de líquidos, pois sem hidratação, o alto consumo de fibras pode gerar prisão de ventre e ressecamento nas fezes.

A farinha de banana verde pode ser encontrada facilmente à venda em lojas de produtos naturais ou até mesmo comercializadas em algumas farmácias e drogarias.

Mas nada impede que você faça em casa a receita , basta seguir corretamente o passo a passo abaixo: é simples.

Receita de como fazer a farinha de banana verde para emagrecer – Passo a Passo :



Ingredientes :
bananas verdes de preferência tipo prata

Modo de Preparo :
Escalde as bananas em água fervente, por dois minutos. Descasque e corte em tiras. Coloque em um tabuleiro, dispostas lado a lado. Leve ao forno e deixe torrar até ficarem esturricadas, quebradiças e esfarinhando na mão. Passe em uma máquina de moer ou liqüidificador e depois passe em uma peneira fina.
Fonte da receita : Embrapa

Na Cozinha com Alegria

Bom diaaaa!!!

Há pouco tempo montei um outro blog, de receitas e aventuras na cozinha.

Quem gostar de culinária dá uma passadinha lá: http://nacozinhacomalegria.blogspot.com

Boa quinta pra vocês!!

Alimentos Integrais



Os alimentos integrais trazem enormes benefícios a nossa saúde, devido às vantagens nutricionais que eles apresentam. Eles também prolongam a saciedade, reduzindo a fome e a quantidade de alimentos ingerida.

Eu não sei vocês, mas lá em casa, a gente come arroz integral, pão integral, granola, enfim... já mudamos algumas coisas no nosso cardápio do refinado para o integral e muitas das vezes você acaba percebendo que é até mais gostoso que o refinado!

Alguns exemplos de alimentos refinados:

Arroz integral

O grão de arroz é constituído de casca, película, germe e endosperma. As vitaminas e os minerais estão concentrados na película e no germe. O processo de refinação para a produção do arroz branco convencional remove essas estruturas do grão, restando apenas o endosperma, que contém basicamente amido. Por isso, recomenda-se o consumo de arroz integral, ao invés de arroz refinado.

Açúcar Mascavo

É o açúcar que não sofreu processo de branqueamento com a adição de produtos químicos, sendo obtido diretamente da cana-de-açúcar. Por isso, os sais minerais e vitaminas, naturalmente presentes no vegetal, são conservados. Apresenta somente a desvantagem da coloração escura.

Sal marinho

Produto obtido pela desidratação da água do mar, sendo apenas moído e acrescido iodo, não passando por nenhum processo industrial. Contém minerais e pode ser utilizado como o sal comum.

Farinha de trigo integral

A farinha integral é obtida da moagem dos grãos de trigo, contendo alto teor
de fibra. Substitui a farinha branca
no preparo de bolos, pães, macarrão, bolinhos, cremes, biscoitos, tortas, tornando a receita mais nutritiva.

Cereais matinais

São constituídos por um ou vários cereais misturados. Os mais freqüentes são: aveia em flocos, farelo de trigo, farelo de aveia, flocos de arroz, flocos de milho. Em geral, contêm também frutas secas (uva passa, maçã desidratada) e oleaginosas (castanha, amêndoa). Podem ser consumidos no café-da-manhã ou no lanche, acompanhados de leite, iogurte, salada de frutas.

Existem várias formas de incluir os grãos integrais na alimentação gradativamente.

 •Compre pães integrais. Você pode optar por pães que misturam farinha de trigo branca e integral. Cevada, centeio e aveia também são boas opções.

•Comece a substituir o arroz branco pelo integral alguns dias da semana ou pelo menos utilize em saladas.

•Para acostumar, ao cozinhar arroz branco adicione 2 colheres (sopa) de farelo de trigo. Fica mais rico em fibras e você não sente tanto o sabor.

•Inclua o milho e suas farinhas em sua alimentação. Você pode preparar cuscuz, polentas e outras delícias.

•Misture arroz integral com lentilhas ou outra leguminosa de seu gosto. Fica delicioso e mais rico em fibras.

•Sopas podem ser engrossadas com cereais no lugar de creme de leite.

•Para cozinhá-los, lave bem antes e lembre-se que vão demorar para cozinhar mais do que os refinados. Normalmente se utiliza 3 partes de água para 1 do alimento.

Chá de Hibiscus

Bom Dia meninas!!

Como eu já disse outras vezes aqui no blog, na minha casa somos adeptas dos chás.
No atual momentos estamos tomando sempre três chás: Anis Estrelado (já escrevi sobre ele aqui), Chá Verde e Hibiscus, e eu vou falar sobre este último hoje!!

Eu comecei a tomar o chá de Hibiscus sem saber ao certo todas as propriedades dele, mas hoje eu vejo que ele é super famoso por sua ação emagrecedora  e digestiva e é usado em todo o mundo como chá e também em pratos que o levam como ingrediente principal.

Bom, o Hibiscus age como:
* Antioxiadante,
* Afrodisíaco,
* Laxante,
* Combate bronquites, resfriados,
* Auxilia na perda de peso, evitando a retenção de líquidos, o que favorece no combate às celulites;
* Estimula o metabolismo;
* Reduz as taxas do mau colesterol (LDL) no sangue;
* Equilibra a pressão arterial e os níveis de lipídios (gorduras) e glicose total, prevenindo o desenvolvimento da diabetes tipo 2.

O chá de Hibiscus ainda controla a compulsão por doces e melhora o funcionamento intestinal, contribuindo para a perda de peso.

Na culinária, são usadas suas folhas (ricas em vitamina A e B1), ainda quando jovens, em saladas verdes. Quando estão mais maduras podem ser refogadas ou fazer parte de cozidos, sopas, feijão e arroz.
Já o cálice da planta possui um sabor cítrico peculiar, ótimo para compo geléias, doces, vinhos, vinagres e sucos.

Contra indicações: Evite a infusão do chá no período gestacional e na menopausa, por a erva age como antiestrogênico e anticoncepcional.

Pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e feiras livres.

Chá para emagrecer

Ingredientes
25 gr de hibiscus
1 litro de água

Preparo
Ferva a água e coloque o hibiscus. Tampe e deixe alguns minutinhos. Desligue o fogo, deixe esfriar e tome uma xícara (chá) cinco vezes ao dia.
Se quiser, acrescente a bebida a preparações de arroz e sopas. Ele não altera o sabor dos alimentos.

Gostaram?!?!

Eu peguei essas informações na revista "Vida Natural & equilíbrio" número 51, que eu comprei só pra ver a reportagem do chá... rs

Um ótimo final de semana pra vocês!!!

Revitalização Facial

Revitalização Facial

A Revitalização Facial consiste na aplicação de nutrientes em doses homeopáticas, através da pele.

É um tratamento regenerador, nutritivo, rejuvenescedor e proporciona um equilíbrio na pele. Auxilia no retardo do processo natural do envelhecimento, dando mais viço e luminosidade.

São usadas técnicas de: Limpeza, Esfoliação, Hidratação e Nutrição.

ESFOLIAÇÃO: é uma técnica que utiliza cosméticos com micro esferas com a finalidade de retirar células mortas, preparando a pele para receber outros tratamentos, como por exemplo, a hidratação, deixando a pele limpa, sedosa e uniforme, potencializando o resultado dos tratamentos.

É muito eficaz para a pele das pessoas que fazem bronzeamento artificial ou se expõem ao sol, protegendo a pele e mantendo por muito mais tempo o bronzeado.

HIDRATAÇÃO: é um procedimento que objetiva reestruturar a pele, atuando sobre sua desidratação e tônus, causados pelo desgaste natural da pele e/ou pelo foto envelhecimento e outros, promovendo uma renovação celular, melhorando a textura, aparência e saúde da pele. Faz-se pela aplicação de produtos higroscópicos (que fazem a atração e a retenção de água nas células da pele) com a finalidade de suprir as necessidades diárias.

A pele sofre agressões diariamente devido à exposição solar, fumo, álcool e alimentação inadequada, isso acaba por eliminar com mais rapidez o conteúdo de água e nutrientes das células levando ao envelhecimento precoce. Para inibir este envelhecimento é preciso algo mais que a aplicação de um simples creme (que age apenas superficialmente), mas sim a aplicação de técnicas que favoreçam a adequada penetração dos produtos cosméticos otimizando os resultados.

NUTRIÇÃO E REVITALIZAÇÃO: A revitalização cutânea depende fundamentalmente da hidratação e da nutrição do tecido.

Aqui no Sparty, fazemos a revitalização facial  com produtos excelentes da ADCOS, que vão desde a limpeza da pele com sabonete, adstringente e esfoliante, passa por uma deliciosa massagem de pincéis, que eu já escrevi sobre ela aqui no blog, até o processo final do tratamento, com uma máscara clareadora que deixa seu rosto com um aspecto muito melhor!

Eu recomendo!!!!

10 opções de lanchinhos entre refeições

Achei essa lista com 10 opções de lanchinhos para momentos entre refeições, que nós podemos comer sem medo, na revista Criativa.

Cada sugestão tem, no máximo, 150 calorias e ajuda a manter a saciedade durante o dia.



1. Iogurte de frutas light

2. Barras de cereais sem chocolate

3. 2 minipães recheados com 2 colheres de chá de queijo cottage

4. Um punhado de frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa)

5. Banana-maçã, tangerina, maçã vermelha ou verde

6. Legumes cortados em palitos: 2 cenouras médias ou 1 pepino japonês

7. Sanduíche natural com 1 fatia de blanquet de peru, 1 fatia média de queijo minas, 2 fatias de pão de forma integral, 2 folhas de alface e 2 rodelas finas de tomate

8. Sanduíche quente de pão de forma integral com 1 fatia média de queijo minas derretido (orégano opcional)

9. 1 xícara de café de mix de castanhas, nozes e amêndoas

10. 1 banana amassada com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de mel.

É preciso mastigar muito bem os alimentos, pois é o ato de mastigar que promove a saciedade.
 Na revista fala que entre um copo de suco ou uma fruta inteira, é preferível optar pela fruta, para que a mastigação aconteça e o corpo receba mais fibras.

O ideal é consumir de 3 a 4 frutas e 3 porções de cálcio (leite, iogurte, etc) durante o dia.

Mas é importante lembrar que, para a promoção da saúde e o emagrecimento, não devemos focar apenas na quantidade calórica e sim na composição total do alimento - gorduras, carboidratos, sódio.

Canjica

Acabamos de passar pela época de festas juninas e posso dizer que eu aproveitei!!!!

Inclusive, me aventurei na cozinha e fiz pela primeira vez uma das coisas que eu mais gosto, canjica de coco com amendoim... hummmmmmmmmm!

Pedi a receita para uma amiga muito querida, a tia Cleice, que certa vez já havia feito canjica pra eu matar minha vontade fora de época.

Veja:

Lembrancinha

Olá gente!

Ultimamente eu tenho feito bastante artesanato e me aventurado pela culinária.

Há um tempo atrás vi no blog da Clara, uma lembrancinha para se fazer e resolvi praticar.

Dêem uma olhadinha no blog dela para ver o que ela escreveu sobre esta lembrancinha.

Bom, primeiro imprimi o molde que ela passou e fiz em cartolina dupla face. Primeiro passo ok.
Depois, cortei vários quadrados de papel celofane pra já estar pronto na hora de embrulhar o brownie.

É, a lembrancinha que eu fiz foi brownie, mas ainda quero fazer com a palha italiana também. Cortei o brownie no tamanho do quadrado do molde, enrolei papel celofane transparente e então fechei com a cartolina. Ah! Eu fiz uma etiqueta personalizada também. No caso era de um grupo de estudo.

Olhem aí a foto pra ver como ficou... ficou lindo!!! E é uma ótima dica!

Já to treinando pra fazer no meu chá de panela, daqui um tempo!!

Obrigada, Clara, pela dica!!!

Frozen Yogurt

O Frozen Yogurt virou febre há alguns meses aqui no Brasil. Em qualquer esquina que você vai tem uma loja do tipo. E é uma ótima opção pra quem está de dieta e quer um sorvetinho; só tem que tomar cuidado na hora de escolher os toppings... rs

Uma boa opção para quem quer mais sabor no frozen é pedi-lo na versão batido com frutas ou granola que, por ser feita com frutas frescas, preserva vitaminas e nutrientes.

O sorvete de iogurte não é feito com leite integral, mas sim com iogurte desnatado, tem 0% de gordura e tem ativos vivos, assim como o iogurte, que facilitam a  digestão e o bom funcionamento do intestino.

No processo de fabricação do frozen, a lactose (o açúcar do leite) transforma-se em ácido láctico, o que auxilia a digestão de quem tem intolerância à substância.

Quanto às calorias, prefira os de chá verde e de limão (cada porção tem 100 calorias). O mais açucarado é o de chocolate, com 110 calorias.
Ah, o que são 10 calorias, né?! rs Brincadeira!!!!

Agora todo mundo pode se deliciar com, eles! Hummmmmmmmm

Olheiras

As olheiras tomam contam do nosso rosto seja por noites mal dormidas, seja por hereditariedade.

Procurei então algumas dicas para amenizá-las!

* É possível tratar em casa as olheiras passageiras com compressas de chá de camomila gelado. É recomendado preparar um chá bem concentrado, deixar na geladeira e, pela manhã, aplicá-lo em compressas por 20 minutos. Menos do que isso não funciona. É importante estar deitada na hora, mas a cabeça deve ficar um pouco elevada, pois essa posição ajuda a reduzir o inchaço.

* Uma massagem drenante é indicada: com o dedo anular, pressione suavamente o canto, o meio e a parte final da pálpebra inferior.

Encontrei como dica outras compressas também.

* Você deve ferver durante 10 minutos um punhado de flores de limeira com aproximadamente 250 ml de água limpa, então deixe esfriar, e coe as flores de limeira. Depois é só colocar sobre as pálpebras, utilizando um algodão. Repita esse processo várias vezes.

*  Compressa com batatas ou pepinos: corte duas fatias bem finas e coloque sobre os olhos por 20 minutos. Depois, lave o rosto com bastante água fria e aplique um hidratante na região.

* Faça um chá de hortelã e deixe esfriar. Pegue um chumaço de algodão,embeba no líquido e utilize-o como compressa sobre os olhos durante meia hora.

* Compressa de salsinha. Ponha uma porção da erva bem picadinha sobre uma gaze fina e aplique sobre os olhos. Deixe no mínimo por 20 minutos. A salsinha deve ser bem fresca para soltar bastante sumo. Repita isso por alguns dias e veja a diferença no espelho.

* O óleo de amêndoa é um dos melhores remédios caseiros para remover olheiras. Faça uma massagem regular abaixo do olho usando óleo de amêndoa por 15 minutos. Este é um tratamento natural seguro e benéfico para remover olheiras.

* Prepare uma pasta de suco de abacaxi e açafrão. Aplique-a sobre as olheiras durante uns 20 minutos e lave em seguida. É bom para remover olheiras escuras.

* Outra solução simples para remover olheiras em casa é água de rosas. Aplique-a com algodão nas olheiras. A água de rosas esfria os seus olhos e ajuda na eliminação de pigmentação escura.

Haja dicas né?! Agora é só escolher uma e colocar em prática!!!

Caminhada

Adquiri o hábito de caminhar e então fui procurar os benefícios da caminhada!

A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física.

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

- Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

O ideal é iniciar com caminhadas de 45 minutos, na primeira semana, passando há 60 minutos a partir da segunda semana.

A caminhada , para proporcionar melhora no condicionamento físico e resultado de emagrecimento, deve ser praticada de 4 a 5 dias na semana, no mínimo, sendo ideal praticá-la todos os dias (7 dias da semana). 

Aplique / MegaHair

Nos últimos dias muito tem se falado do MegaHair ou Aplique com queratina.

E aí me fez lembrar da minha época de aplique, há mais ou menos um ano atrás. Sempre foi meu sonho ter cabelos grandes e volumosos... Os meus são bem cacheadinhos, então por mais que eles cresçam, eles se reduzem ao tamaninho do caichinho dele e visualmente fica sempre do mesmo tamanho....

Ai gente, meu cabelo era liiiiiiiiindo com o aplique!!! Do jeito que eu sempre quis!

A cabelereira pega uma mecha do seu cabelo , coloca um montinho de cabelo bem pertinho da raiz dessa mechinha e então 'cola' com queratina, passando a chapinha bem em cima da queratina pra fixar. E por aí vai, no cabelo todo....

Quando eu fiz, fiquei no salão de 14h30 às 20h00... É muuuuuuuito tempo... Mas valeu a pena!!

Bom, e aí você tem que ficar indo ao salão de 3 em 3 meses tirar tooooooooodo o aplique e recolocar denovo, já que a raiz já vai ter crescido ao final de 3 meses....

O que andam dizendo é que o peso que esse cabelo 'novo' faz nas mechinhas, deixa sua raiz fraca, e então muitas pessoas estão ficando carecas quando usam esse megahair por muito tempo.

Na minha experiência, meu cabelo se deu bem (mas eu também só usei por 1 ano). O que mais me deixava brava, era quando eu ia tirar e recolocar denovo, que... gente, aí sim a cabelereira quebra seu cabelo todinho pra conseguir desgrudar aquele trem... Elas usam uma solução (que tem cheiro de acetona) pra amolecer a queratina e depois da-lhe pente até o montinho de cabelo desgrudar... Mas o pente forçando a mechinha a sair ia quebrando o resto do meu próprio cabelo todoooo... Nossa, quando eu resolvi tirar quase tive um treco ao ver como eu tava com pouco cabelo...

E eu resolvi tirar mesmo quando me deu uma saudade doida de passar minha escova de cabelo bem grudadinha no meu coro cabeludo, ai que delíciaaaaaaa!!!! São coisas do dia a dia que você nem dá valor.

Pra eu não sentir muita falta dos meus cabelos postiços, minha irmã achou um aplique (de cabelo verdadeiro também) que é preso com uma espécie de tic tac. Desse jeito, você coloca e tira quando bem entender.

Eu comprei!!! Não tinha cacheado, só ondulado ou liso. Acabei comprando liso e coloco quando eu faço escova no cabelo. Bem prático e pode lavar, pintar, passar chapinha... tudo normal!

Quem quiser, é só ir no site da Pink Gloss, que lá vende esse tipo de aplique!

Sparty Dia Dos Namorados - Espaço

Hoje vou mostrar algumas fotos de como ficou o espaço do Sparty, decorado especialmente para o Dia dos Namorados.

Espero que gostem!!!

Reparem no porta guardanapo que eu fiz, com saquinho de pipoca... rs

Aqui eu usei o bule como vaso, ficou fofo!!!

Ofurô, com banquinhos do lado de fora, dvd tocando...

No Sparty da noite nós acendemos uma tocha atrás do ofurô, ficou lindo!

Aí foi servido um mini espumante para o casal brindar!

Flor de coração para decorar!

Esse eu aprendi na Ana Maria Braga! rs

Espaço com as macas.